Comment perdre 50 kilos ?

En passant par plusieurs cycles d'amaigrissement/stabilisation avant de procéder à la sortie définitive du régime.

J'ai calculé mes cycles d'amaigrissement en tenant compte de mon comportement alimentaire et de ce qui m'a conduite à un tel surpoids.

Je ne grignote jamais entre les repas ou devrais-je rectifier avant de prendre le seul repas de la journée : le dîner. Cadre spécialisée dans la gestion de projets informatiques, je travaille le plus souvent à l'international. Levée très tôt et pas aux mêmes horaires à cause de mes déplacements très fréquents, je suis souvent pressée entre deux réunions pendant la pause du déjeuner. Mon métier et mes contraintes professionnelles m'ont ainsi amenée à sauter la plupart du temps le petit-déjeuner et le déjeuner. Brutalement arrêtée lors de mon accident, mes mauvaises habitudes alimentaires sont restées ... par habitude et par raison de mauvais sommeil m'amenant à passer des nuits blanches pour finir par presque m'évanouir d'épuisement dans la journée.

Pour mincir il est impératif de faire 3 repas par jour avec le plus copieux pour le déjeuner !

Ayant vu l'endocrinologue fin décembre, il ne m'a pas paru sérieux de commencer immédiatement pour me retrouver en plein dans les fêtes de Noël et de réveillon en ne pouvant toucher à rien.

J'ai donc passé les fêtes en élaborant mon "parcours" pour le démarrer le 1er janvier 2012.

La perte de poids est calculée à peu près ainsi : -2.5 kg/semaine pour -800 calories/jour, -2 kg/semaine pour 800 calories/jour, -1,5 kg/semaine pour 1200 calories/jour, -1 kg/semaine pour 1500 calories/jour et enfin -0.5 kg/semaine pour 2000 calories/jour. Plus on passe de temps à des niveaux très bas et plus longtemps il faut pour remonter le niveau calorique journalier ou sortir du régime pour faire un écart (invitation par exemple). Le moindre écart sur un niveau bas (800) est suivi d'une prise de poids conséquente annulant tous les efforts précédents, il vaut mieux lire attentivement les instructions données dans le livre (MINCE POUR TOUJOURS de Pierre-Gilles BRUNEL disponible sur son site www.maigrir-rester-mince.com) avant de se décider !

J'ai prévu mes cycles d'amaigrissement en me basant sur la méthode du Dr BRUNEL

Premier cycle d'amaigrissement
- 7 jours à moins de 800 calories/jour
- 7 jours à 800 calories/jour
- 15 jours à 1200 calories/jour
- 21 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour (semi stabilisation)

soit une estimation de perte de poids de 11.5 kilogrammes pour ce premier cycle.
Avec 108.8 au 1er janvier, je devrais me retrouver à 97.3 kilos pour le 5 mars.

Second cycle d'amaigrissement

- 7 jours à 800 calories/jour
- 15 jours à 1200 calories/jour
- 21 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour (semi stabilisation)

soit une estimation de perte de poids de 9 kilogrammes ( prévu 88.3).

Troisième cycle d'amaigrissement
- 7 jours à 800 calories/jour
- 15 jours à 1200 calories/jour
- 21 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour (semi stabilisation)

soit une estimation de perte de poids de 9 kilogrammes ( prévu 79.3).

Quatrième cycle d'amaigrissement
- 7 jours à 800 calories/jour
- 15 jours à 1200 calories/jour
- 21 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour (semi stabilisation)

soit une estimation de perte de poids de 9 kilogrammes ( prévu 70.3).

 Cinquième cycle d'amaigrissement
- 7 jours à 800 calories/jour
- 15 jours à 1200 calories/jour
- 21 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour (semi stabilisation)

soit une estimation de perte de poids de 9 kilogrammes ( prévu 61.3).

Dernier cycle d'amaigrissement
-7 jours à 1200 calories/jour
- 15 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour
pour perdre les derniers kilos avant sortie de régime.

J'ai aussi opté pour une pesée hebdomadaire chaque lundi matin pour ne pas trop stresser inutilement.