Pesée du lundi, le résultat est plus qu'encourageant ma balance affiche 104.1 kilos ! Soit une perte de 4.7 kilos là où j'en attendais 2 et demi.
Je passe à un cycle de 7 jours à 800 calories/jour et je me suis organisée pour aménager le régime suivi en première semaine avec quelques rajouts pour arriver aux 800 calories.
Une journée type pour ce niveau calorique :
A jeun au sortir du lit, 1 jus de citron pressé dans de l'eau à 50° pour soulager mon foie qui déraille grâce aux antalgiques.
Le petit déjeuner entre 7h00 et 9h00. Si je me lève plus tard, pas de petit-déjeuner ... qui dort dîne.
1 yaourt à 0% (52 calories pour celui que j'ai choisi Taillefine 0% nature de Danone)
20 grammes de pain (campagne tranché par le boulanger)
1 orange
1 infusion Ventre Plat
Déjeuner entre 12h00 et 14h00
1 viande ou poisson "maigres" (cheval, autruche, filets de volaille, cabillaud ou tout autre pour environ 150 calories)
200 g de haricots verts ou de brocolis
1 endive ou de la salade verte assaisonnée d'une cuillère à café d'huile
1 fromage blanc à 73 calories
Dîner entre 19h00 et 21h00
1 viande ou poisson "maigres" (cheval, autruche, filets de volaille, cabillaud ou tout autre pour environ 150 calories)
200 g de haricots verts ou de brocolis
1 endive ou de la salade verte sans huile
1 yaourt à 0%
1 orange
J'ai fait 5 petits déjeuners, 7 déjeuners et 7 diners sans aucun grignotage entre les repas.
C'est une seconde victoire qui a donné un résultat net de -2.3 kilos pour 2 attendus.
Depuis le 1er janvier j'ai déjà perdu 7 kilos !
samedi 21 janvier 2012
Ma premiere semaine de régime
Pesée du lundi matin, mon poids de base est de 108.8 kilos. J'ai bel et bien 50 kilos à perdre !!!
J'entame mon tout premier cycle avec un niveau calorique très bas à moins de 800 calories/jour.
N'ayant aucun goût pour la cuisine fastidieuse et l'impossibilité de faire fréquemment les courses, j'ai opté pour la solution qui me paraissait la plus adaptée : consommer presque les mêmes aliments pendant la première semaine.
Une journée type pour ce niveau calorique :
A jeun au sortir du lit, 1 jus de citron pressé dans de l'eau à 50° pour soulager mon foie qui déraille grâce aux antalgiques.
Le petit déjeuner doit se prendre entre 7h00 et 9h00. Si je me lève plus tard, pas de petit-déjeuner ... qui dort dîne.
1 yaourt à 0% (52 calories pour celui que j'ai choisi Taillefine 0% nature de Danone)
1 orange
1 infusion Ventre Plat
Déjeuner entre 12h00 et 14h00
1 viande ou poisson "maigres" (cheval, autruche, filets de volaille, cabillaud ou tout autre pour environ 150 calories)
200 g de haricots verts ou de brocolis
1 endive ou de la salade verte assaisonnée d'une cuillère à café d'huile
1 yaourt à 0%
Dîner entre 19h00 et 21h00
1 viande ou poisson "maigres" (cheval, autruche, filets de volaille, cabillaud ou tout autre pour environ 150 calories)
200 g de haricots verts ou de brocolis
1 endive ou de la salade verte sans huile
1 yaourt à 0%
1 orange
Sur toute la semaine, j'ai réussi à faire 6 petits déjeuners, 7 déjeuners et 7 dîners ! C'est une première victoire qui a donné un résultat net de 4.7 kilos.
Pour connaître le contenu exact de mes repas, contactez-moi jefonds@gmail.com
J'entame mon tout premier cycle avec un niveau calorique très bas à moins de 800 calories/jour.
N'ayant aucun goût pour la cuisine fastidieuse et l'impossibilité de faire fréquemment les courses, j'ai opté pour la solution qui me paraissait la plus adaptée : consommer presque les mêmes aliments pendant la première semaine.
Une journée type pour ce niveau calorique :
A jeun au sortir du lit, 1 jus de citron pressé dans de l'eau à 50° pour soulager mon foie qui déraille grâce aux antalgiques.
Le petit déjeuner doit se prendre entre 7h00 et 9h00. Si je me lève plus tard, pas de petit-déjeuner ... qui dort dîne.
1 yaourt à 0% (52 calories pour celui que j'ai choisi Taillefine 0% nature de Danone)
1 orange
1 infusion Ventre Plat
Déjeuner entre 12h00 et 14h00
1 viande ou poisson "maigres" (cheval, autruche, filets de volaille, cabillaud ou tout autre pour environ 150 calories)
200 g de haricots verts ou de brocolis
1 endive ou de la salade verte assaisonnée d'une cuillère à café d'huile
1 yaourt à 0%
Dîner entre 19h00 et 21h00
1 viande ou poisson "maigres" (cheval, autruche, filets de volaille, cabillaud ou tout autre pour environ 150 calories)
200 g de haricots verts ou de brocolis
1 endive ou de la salade verte sans huile
1 yaourt à 0%
1 orange
Sur toute la semaine, j'ai réussi à faire 6 petits déjeuners, 7 déjeuners et 7 dîners ! C'est une première victoire qui a donné un résultat net de 4.7 kilos.
Pour connaître le contenu exact de mes repas, contactez-moi jefonds@gmail.com
Comment perdre 50 kilos ?
En passant par plusieurs cycles d'amaigrissement/stabilisation avant de procéder à la sortie définitive du régime.
J'ai calculé mes cycles d'amaigrissement en tenant compte de mon comportement alimentaire et de ce qui m'a conduite à un tel surpoids.
Je ne grignote jamais entre les repas ou devrais-je rectifier avant de prendre le seul repas de la journée : le dîner. Cadre spécialisée dans la gestion de projets informatiques, je travaille le plus souvent à l'international. Levée très tôt et pas aux mêmes horaires à cause de mes déplacements très fréquents, je suis souvent pressée entre deux réunions pendant la pause du déjeuner. Mon métier et mes contraintes professionnelles m'ont ainsi amenée à sauter la plupart du temps le petit-déjeuner et le déjeuner. Brutalement arrêtée lors de mon accident, mes mauvaises habitudes alimentaires sont restées ... par habitude et par raison de mauvais sommeil m'amenant à passer des nuits blanches pour finir par presque m'évanouir d'épuisement dans la journée.
Pour mincir il est impératif de faire 3 repas par jour avec le plus copieux pour le déjeuner !
Ayant vu l'endocrinologue fin décembre, il ne m'a pas paru sérieux de commencer immédiatement pour me retrouver en plein dans les fêtes de Noël et de réveillon en ne pouvant toucher à rien.
J'ai donc passé les fêtes en élaborant mon "parcours" pour le démarrer le 1er janvier 2012.
La perte de poids est calculée à peu près ainsi : -2.5 kg/semaine pour -800 calories/jour, -2 kg/semaine pour 800 calories/jour, -1,5 kg/semaine pour 1200 calories/jour, -1 kg/semaine pour 1500 calories/jour et enfin -0.5 kg/semaine pour 2000 calories/jour. Plus on passe de temps à des niveaux très bas et plus longtemps il faut pour remonter le niveau calorique journalier ou sortir du régime pour faire un écart (invitation par exemple). Le moindre écart sur un niveau bas (800) est suivi d'une prise de poids conséquente annulant tous les efforts précédents, il vaut mieux lire attentivement les instructions données dans le livre (MINCE POUR TOUJOURS de Pierre-Gilles BRUNEL disponible sur son site www.maigrir-rester-mince.com) avant de se décider !
J'ai prévu mes cycles d'amaigrissement en me basant sur la méthode du Dr BRUNEL
Premier cycle d'amaigrissement
- 7 jours à moins de 800 calories/jour
- 7 jours à 800 calories/jour
- 15 jours à 1200 calories/jour
- 21 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour (semi stabilisation)
soit une estimation de perte de poids de 11.5 kilogrammes pour ce premier cycle.
Avec 108.8 au 1er janvier, je devrais me retrouver à 97.3 kilos pour le 5 mars.
Second cycle d'amaigrissement
- 7 jours à 800 calories/jour
- 15 jours à 1200 calories/jour
- 21 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour (semi stabilisation)
soit une estimation de perte de poids de 9 kilogrammes ( prévu 88.3).
Troisième cycle d'amaigrissement
- 7 jours à 800 calories/jour
- 15 jours à 1200 calories/jour
- 21 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour (semi stabilisation)
soit une estimation de perte de poids de 9 kilogrammes ( prévu 79.3).
Quatrième cycle d'amaigrissement
- 7 jours à 800 calories/jour
- 15 jours à 1200 calories/jour
- 21 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour (semi stabilisation)
soit une estimation de perte de poids de 9 kilogrammes ( prévu 70.3).
Cinquième cycle d'amaigrissement
- 7 jours à 800 calories/jour
- 15 jours à 1200 calories/jour
- 21 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour (semi stabilisation)
soit une estimation de perte de poids de 9 kilogrammes ( prévu 61.3).
Dernier cycle d'amaigrissement
-7 jours à 1200 calories/jour
- 15 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour
pour perdre les derniers kilos avant sortie de régime.
J'ai aussi opté pour une pesée hebdomadaire chaque lundi matin pour ne pas trop stresser inutilement.
J'ai calculé mes cycles d'amaigrissement en tenant compte de mon comportement alimentaire et de ce qui m'a conduite à un tel surpoids.
Je ne grignote jamais entre les repas ou devrais-je rectifier avant de prendre le seul repas de la journée : le dîner. Cadre spécialisée dans la gestion de projets informatiques, je travaille le plus souvent à l'international. Levée très tôt et pas aux mêmes horaires à cause de mes déplacements très fréquents, je suis souvent pressée entre deux réunions pendant la pause du déjeuner. Mon métier et mes contraintes professionnelles m'ont ainsi amenée à sauter la plupart du temps le petit-déjeuner et le déjeuner. Brutalement arrêtée lors de mon accident, mes mauvaises habitudes alimentaires sont restées ... par habitude et par raison de mauvais sommeil m'amenant à passer des nuits blanches pour finir par presque m'évanouir d'épuisement dans la journée.
Pour mincir il est impératif de faire 3 repas par jour avec le plus copieux pour le déjeuner !
Ayant vu l'endocrinologue fin décembre, il ne m'a pas paru sérieux de commencer immédiatement pour me retrouver en plein dans les fêtes de Noël et de réveillon en ne pouvant toucher à rien.
J'ai donc passé les fêtes en élaborant mon "parcours" pour le démarrer le 1er janvier 2012.
La perte de poids est calculée à peu près ainsi : -2.5 kg/semaine pour -800 calories/jour, -2 kg/semaine pour 800 calories/jour, -1,5 kg/semaine pour 1200 calories/jour, -1 kg/semaine pour 1500 calories/jour et enfin -0.5 kg/semaine pour 2000 calories/jour. Plus on passe de temps à des niveaux très bas et plus longtemps il faut pour remonter le niveau calorique journalier ou sortir du régime pour faire un écart (invitation par exemple). Le moindre écart sur un niveau bas (800) est suivi d'une prise de poids conséquente annulant tous les efforts précédents, il vaut mieux lire attentivement les instructions données dans le livre (MINCE POUR TOUJOURS de Pierre-Gilles BRUNEL disponible sur son site www.maigrir-rester-mince.com) avant de se décider !
J'ai prévu mes cycles d'amaigrissement en me basant sur la méthode du Dr BRUNEL
Premier cycle d'amaigrissement
- 7 jours à moins de 800 calories/jour
- 7 jours à 800 calories/jour
- 15 jours à 1200 calories/jour
- 21 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour (semi stabilisation)
soit une estimation de perte de poids de 11.5 kilogrammes pour ce premier cycle.
Avec 108.8 au 1er janvier, je devrais me retrouver à 97.3 kilos pour le 5 mars.
Second cycle d'amaigrissement
- 7 jours à 800 calories/jour
- 15 jours à 1200 calories/jour
- 21 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour (semi stabilisation)
soit une estimation de perte de poids de 9 kilogrammes ( prévu 88.3).
Troisième cycle d'amaigrissement
- 7 jours à 800 calories/jour
- 15 jours à 1200 calories/jour
- 21 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour (semi stabilisation)
soit une estimation de perte de poids de 9 kilogrammes ( prévu 79.3).
Quatrième cycle d'amaigrissement
- 7 jours à 800 calories/jour
- 15 jours à 1200 calories/jour
- 21 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour (semi stabilisation)
soit une estimation de perte de poids de 9 kilogrammes ( prévu 70.3).
Cinquième cycle d'amaigrissement
- 7 jours à 800 calories/jour
- 15 jours à 1200 calories/jour
- 21 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour (semi stabilisation)
soit une estimation de perte de poids de 9 kilogrammes ( prévu 61.3).
Dernier cycle d'amaigrissement
-7 jours à 1200 calories/jour
- 15 jours à 1500 calories/jour
- 15 jours à 2000 calories/jour
pour perdre les derniers kilos avant sortie de régime.
J'ai aussi opté pour une pesée hebdomadaire chaque lundi matin pour ne pas trop stresser inutilement.
Au secours, j'ai 50 kilos à perdre !
Je m'appelle Mélanie, j'ai 46 ans, pas d'enfants, je mesure 1.68 m et pesais il y a encore quelques jours 108.8 kilos. Voici ce que je vis et ce que je mets en place pour perdre 50 kilos. Cela semble hallucinant mais oui vous avez bien lu, je DOIS perdre ces satanés kilos !
Depuis un grave accident du trajet, je souffre de lombalgies invalidantes. L'un de mes disques est mort et brinquebale au gré de mes mouvements, traumatisant tout mon organisme avec divers symptômes tout aussi douloureux qu'invalidant dans la vie quotidienne. Plus question de passer l'aspirateur, d'attraper une bouteille d'eau pleine sur une table ou de simplement faire des courses.
C'est une pathologie assez simple mais il aura fallu plus de deux ans pour que le diagnostic clair soit posé ! Je remercie d'ailleurs les services d'imagerie IRM d'Arles et de Nîmes pour n'avoir jamais regardé quoi que ce soit et m'avoir fait perdre autant de temps en m'infligeant autant de souffrance ! Lors de mon dernier passage à Nîmes, ils m'ont même fait tomber de la table d'examen en me tirant fortement par le bras gauche, pressés qu'ils étaient que je dégage de là ! Ne comptez pas non plus sur quiconque pour vous expliquer quoi que ce soit, ils ne regardent pas les images et vous disent qu'ils n'ont pas le temps de lire les dossiers des patients ... rentabilité de la machine oblige. C'est votre généraliste qui devra essayer de se débrouiller pour comprendre ce qui se passe.
Pendant ce temps là j'ai entendu de la part du milieu médical spécialisé : vous avez mal quand vous bougez ? C'est simple, ne bougez plus ! Avec tout un cortège de médicaments qu'ils m'ont donné, des anti-inflammatoires violents aux décontractants musculaires et j'en passe. Ayant refusé de me retrouver dans un lit sous morphine, j'ai "tenu" grâce à mon médecin généraliste et à des doses d'antalgiques ciblés lors des épisodes douloureux. Ayant un mode de vie totalement anarchique lié à mon incapacité de bouger autant que de dormir et à un épuisement total, j'ai pris près de vingt cinq kilos en trois mois. Cumulés avec ceux qui s'étaient installés dans les deux ans précédent l'accident qui m'a détruit le dos, cela faisait 108.8 kilos pour 1.68 m ! Vous avez lu "faisait" car aujourd'hui 21 janvier ce n'est déjà plus le cas :)
Afin de pouvoir suivre une ré-éducation puis si besoin de subir une arthrodèse, il me fallait éliminer une bonne cinquantaine de kilos.
Pour m'aider, un ami spécialiste des pathologies rachidiennes m'a conseillé de voir un endocrinologue d'excellente réputation : le Docteur BRUNEL, 4 rue Montaigne à Bordeaux. Le seul hic pour moi était l'éloignement. De la région d'Arles à Bordeaux cela fait une sacrée promenade pour une personne supportant extrêmement difficilement les trajets en voiture sur les routes lisses et sans ornières de notre beau pays !
Prête à tout pour pouvoir m'en sortir, j'ai fait le trajet pour le rencontrer et cela valait toutes les secousses et les douleurs de chaque kilomètre en dehors de l'autoroute !
Il m'a alors expliqué SA méthode pour perdre du poids, puis se stabiliser et enfin sortir DEFINITIVEMENT du régime.
C'était la première fois que j'entendais un tel discours ! Trois étapes qui semblent si logiques mais ne sont JAMAIS abordées par les magazines, sites divers et variés et autres méthodes de GURRET à DUKAN en passant par tout ce que l'on peut trouver comme donneurs de conseils dans notre environnement proche. Certains vont jusqu'à vous mettre sous surveillance à vie et vous donnent des bases autres que les calories avec calculettes personnalisées pour compter le moindre gramme. C'est du marketing d'enfer qui leur permet de s'assurer une clientèle fidèle et les revenus qui vont avec. Ils ne se soucient que de rentabilité financière, pas de votre santé ou de votre bien-être !
La méthode de Pierre-Gilles BRUNEL est clairement décrite dans ses deux ouvrages que je vous recommande plus que fortement, à découvrir sur son site personnel : http://www.maigrir-rester-mince.com.
Si je démarre mon blog aujourd'hui c'est que depuis le 1er janvier j'ai déjà perdu plus de 7 kilos en un peu plus de quinze jours ! Je ne suis pas fatiguée, j'ai mangé plus qu'à ma faim et je ne me sens pas privée du tout. Je vais déjà mieux et j'ai plus d'énergie pour affronter les douleurs.
Dans ce blog je vais partager mes efforts, mes résultats, et veuillez m'en excuser parfois aussi mes états d'âme ...
Depuis un grave accident du trajet, je souffre de lombalgies invalidantes. L'un de mes disques est mort et brinquebale au gré de mes mouvements, traumatisant tout mon organisme avec divers symptômes tout aussi douloureux qu'invalidant dans la vie quotidienne. Plus question de passer l'aspirateur, d'attraper une bouteille d'eau pleine sur une table ou de simplement faire des courses.
C'est une pathologie assez simple mais il aura fallu plus de deux ans pour que le diagnostic clair soit posé ! Je remercie d'ailleurs les services d'imagerie IRM d'Arles et de Nîmes pour n'avoir jamais regardé quoi que ce soit et m'avoir fait perdre autant de temps en m'infligeant autant de souffrance ! Lors de mon dernier passage à Nîmes, ils m'ont même fait tomber de la table d'examen en me tirant fortement par le bras gauche, pressés qu'ils étaient que je dégage de là ! Ne comptez pas non plus sur quiconque pour vous expliquer quoi que ce soit, ils ne regardent pas les images et vous disent qu'ils n'ont pas le temps de lire les dossiers des patients ... rentabilité de la machine oblige. C'est votre généraliste qui devra essayer de se débrouiller pour comprendre ce qui se passe.
Pendant ce temps là j'ai entendu de la part du milieu médical spécialisé : vous avez mal quand vous bougez ? C'est simple, ne bougez plus ! Avec tout un cortège de médicaments qu'ils m'ont donné, des anti-inflammatoires violents aux décontractants musculaires et j'en passe. Ayant refusé de me retrouver dans un lit sous morphine, j'ai "tenu" grâce à mon médecin généraliste et à des doses d'antalgiques ciblés lors des épisodes douloureux. Ayant un mode de vie totalement anarchique lié à mon incapacité de bouger autant que de dormir et à un épuisement total, j'ai pris près de vingt cinq kilos en trois mois. Cumulés avec ceux qui s'étaient installés dans les deux ans précédent l'accident qui m'a détruit le dos, cela faisait 108.8 kilos pour 1.68 m ! Vous avez lu "faisait" car aujourd'hui 21 janvier ce n'est déjà plus le cas :)
Afin de pouvoir suivre une ré-éducation puis si besoin de subir une arthrodèse, il me fallait éliminer une bonne cinquantaine de kilos.
Pour m'aider, un ami spécialiste des pathologies rachidiennes m'a conseillé de voir un endocrinologue d'excellente réputation : le Docteur BRUNEL, 4 rue Montaigne à Bordeaux. Le seul hic pour moi était l'éloignement. De la région d'Arles à Bordeaux cela fait une sacrée promenade pour une personne supportant extrêmement difficilement les trajets en voiture sur les routes lisses et sans ornières de notre beau pays !
Prête à tout pour pouvoir m'en sortir, j'ai fait le trajet pour le rencontrer et cela valait toutes les secousses et les douleurs de chaque kilomètre en dehors de l'autoroute !
Il m'a alors expliqué SA méthode pour perdre du poids, puis se stabiliser et enfin sortir DEFINITIVEMENT du régime.
C'était la première fois que j'entendais un tel discours ! Trois étapes qui semblent si logiques mais ne sont JAMAIS abordées par les magazines, sites divers et variés et autres méthodes de GURRET à DUKAN en passant par tout ce que l'on peut trouver comme donneurs de conseils dans notre environnement proche. Certains vont jusqu'à vous mettre sous surveillance à vie et vous donnent des bases autres que les calories avec calculettes personnalisées pour compter le moindre gramme. C'est du marketing d'enfer qui leur permet de s'assurer une clientèle fidèle et les revenus qui vont avec. Ils ne se soucient que de rentabilité financière, pas de votre santé ou de votre bien-être !
La méthode de Pierre-Gilles BRUNEL est clairement décrite dans ses deux ouvrages que je vous recommande plus que fortement, à découvrir sur son site personnel : http://www.maigrir-rester-mince.com.
Si je démarre mon blog aujourd'hui c'est que depuis le 1er janvier j'ai déjà perdu plus de 7 kilos en un peu plus de quinze jours ! Je ne suis pas fatiguée, j'ai mangé plus qu'à ma faim et je ne me sens pas privée du tout. Je vais déjà mieux et j'ai plus d'énergie pour affronter les douleurs.
Dans ce blog je vais partager mes efforts, mes résultats, et veuillez m'en excuser parfois aussi mes états d'âme ...
Inscription à :
Articles (Atom)